HOĆETE ISTINU – JESTE LI SPREMNI ZA ISTINU?
Posljednjih dana su pratitelji raznih Facebook fitness stranica i profila bili doslovno zatrpani postovima tipa:„Ako napraviš nešto (lajkaš stranicu, uđeš u „tajnu“ grupu, pozoveš prijatelje da lajkaju…) odat ću ti 5 tajni kojima ćeš skinuti kilograme/izgraditi mišićnu masu/postati miss svijeta….
“Naravno, bio je Black Friday i trebalo je iskoristiti ljudsku psihologiju, ponuditi im čarobni štapić kojim će lakše prodati uslugu.I tu nema ništa loše niti negativno. Svi mi živimo od prodaje svog znanja i usluga. To je ok. Tu se apsolutno ništa ne može zamjeriti „prodavačima“. Međutim, zamjerka ide „kupcima“.
Ja na ovaj ili onaj način surađujem s preko stotinu ljudi. I sa svima sam brutalno iskren. Neki me zbog toga cijene, a neki drugi (manjina) zbog toga odluče suradnju nastaviti s nekim drugim trenerom/trenericom od kojeg će čuti istinu zapakiraniju u malo svečaniji celofan. Ljudi vole prečace do uspjeha i zato ih je iznimno lako jednostavnim psihološkim igricama privući u „svoju crkvu“.
Želite tajne??
Evo vam mojih, ne 5, nego 7 „tajni“ za super izgled, snagu, kondiciju, trbušnjake?
Što morate napraviti da ih dobijete? Ništa, samo nastavite čitati:
“Tajna“ 1 – ne postoje prečaci. Za uspjeh u bilo čemu, pa tako i u fitnessu potreban je dug, konzistentan, uporan i predan rad
“Tajna“ 2 – ako želite smršaviti (skinuti masne naslage, izgubiti višak kilograma), morate biti u kalorijskom deficitu (unositi manje kalorija nego ih potrošite tijekom dana). To će kod većine ljudi značiti da se moraju naviknuti na blagi osjećaj gladi tijekom cijelog dana, osobito u prvim tjednim dok se organizam ne adaptira na nove količine unosa hrane. Zaboravite fore tipa „jedi koliko hoćeš i mršavi“. Prigrlite blagu glad, nema ništa loše u tome.
“Tajna“ 3 – ako želite rast mišićne mase, morate trenirati s opterećenjem (i vlastito tijelo je opterećenje). Trčanjem, bicikliranje, šetnjom, planinarenjem NEĆETE izgraditi mišičnu masu, iako su sve navedene aktivnosti vrlo pozitivne za ukupno zdravlje. Ako želite mišiće, morate ih potaknuti na rast, a to se postiže treningom: podizanjem, spuštanjem, guranjem i vučenjem teških stvari.
“Tajna“ 4 – koliko god trenirali i savršeno se hranili, ako niste genetsko čudo, NEĆETE izgledati kao fitness modeli s naslovnica časopisa. Da, većina gurua koje pratite i koji vam obećavaju „5 tajni“ vam neće odati svoje najveće tajne, a to su ilegalni stimulansi i Photoshop. To ne znači da je sve uzaludno. Dapače, uz dobar, redovit, konzistentan trening, te dobro posloženu prehranu, izgledat ćete iznimno dobro, bolje od 98% ljudi kojima ste okruženi, i to bi vam trebalo biti dovoljno. Pustite fitness modelima da izgledaju kao fitness modeli. Vama bi trebalo biti dovoljno da se osjećate sjajno, da popravite zdravstveno stanje, produljite trajanje i kvalitetu života, i izgledate više nego solidno na plaži.
“Tajna“ 5 – ne trebaju vam stotine i stotine različitih vježbi. Vjerovali ili ne, onaj tko redovito i uporno vježba kroz duži period, izgledat će bolje uz samo 3 vježbe, nego netko tko traži čarobne štapiće uz izvođenje različitih sexy vježbica koje i vidio na Instagram profilima raznih gurua. Ne vjerujete? Probajte 5x tjedno napraviti po 100 čučnjeva, 50 sklekova, 20 zgibova. UZ to se probajte hraniti kako se spada. I nakon 3 mjeseca pogledajte rezultat. Mogli biste se jako iznenaditi.
“Tajna“ 6 – niti najbolji planovi prehrane ne funkcioniraju ako ih se ne držite. Nemate pojma koliko često dobivam upite o planovima prehrane. I kad kažem ljudima da prehranu baziraju na velikim količinama povrća (bogato mikro i fito nutrijentima, te vlaknima), uz umjeren unos bjelančevina (meso, riba, jaja, sir….), probiotika (fermentirani mliječni proizvodi), voća…te da većina tekućine koju konzumiraju tijekom dana bude obična voda, tad se razočaraju i opet se okrenu „guruima“ koji im obećaju „5 tajni kako jesti fino, puno i ukusno, nikad ne biti gladni, a mršaviti“. Samo naprijed!
“Tajna“ 7 – tajna 7 sukus je prethodnih 6 „tajni“ – NEMA „**BENIH TAJNI!!
Najbolja rješenja ujedno su ona koja su najjednostavnija. Što je „rješenje“ kompliciranije i zvuči više „sexy“, to je manje učinkovito.
Držite se osnova, budite uporni i konzistentni, i rezultat neće izostati. Ne vjerujete mi?
Ok, slobodno ignorirajte ovaj post i vratite se „guruima“. Očekujem vas nazad kroz nekoliko mjeseci kad na vlastitoj koži osjetite i spoznate da ovih 7 „tajni“ koje ste pročitali nisu nikakve tajne već istina.
Slažete se sa 7 “tajni” koje ste pročitali? Slobodno ih shareajte nek ih i drugi vide. Što prije prihvate istinu, prije će doći do rezultata. I pritom se manje razočarati kad shvate da nema tajni i prečaca.
Žao mi je ako sam vam pokvario idealiziranu sliku fitness svijeta
Vaš Ivica!